準備運動をしっかりしよう

ストレッチ

スポンサーリンク

バドミントンに限らず他のスポーツにも共通することですが、試合や練習の前には必ず準備運動を行い身体をほぐすようにしましょう。

身体がなまっている状態でいきなり運動すると思わぬ怪我を引き起こしたり、筋肉痛などの症状も出やすくなってしまいます。

また身体が堅い状態ではフォームなども不自然になってしまい、上達の妨げになることもあります。

身体の各部分を曲げる・伸ばす・回す・ひねるなどの運動をゆっくりまんべんなく行い、身体を徐々にほぐしていきます。

通常の準備体操やストレッチなど効果的ですし、体操後に軽くランニングするのも身体をほぐすために良いでしょう。

スポンサーリンク